ناقص 10 كجم في الأسبوع عند اتباع حمية البطيخ

نحن نحب البطيخ المخطط الجميل ليس فقط من أجل مذاقه ، ولكن أيضًا من أجل الشكل. سوف تساعدك حمية البطيخ على إنقاص الوزن والتخلص من السموم. ناقص 10 كجملمدة أسبوع - مكافأة رائعة يمكنك الحصول عليها من خلال مشاهدتها.

يساعد فقدان الوزن في حمية البطيخ على تطهير الجسم. إن استخدام مثل هذا النظام الغذائي الصائم مفيد من وقت لآخر لجميع الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن و "تنظيف" الجهاز الهضمي.

فوائد التوت

البطيخ منتج مفيد جدا:

• على عكس الطرق الأخرى لفقدان الوزن ، حيث يوجد نقص في العناصر الغذائية ، فإن النظام الغذائي سيثري الجسم بالبوتاسيوم والفيتامينات الضرورية C ، A ، PP ، B₁، الخامس₂، الخامس₆. . . إذا كنت تأكل ما لا يقل عن 150 جرامًا من البطيخ يوميًا ، فستحصل على جرعتك اليومية من المغنيسيوم.
• من السهل جدًا اتباع قيود الطعام ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في رفض تناول الطعام. يعطي الشعور بالشبع ويحدث فقدان الوزن الزائد بسبب التخلص من السوائل من الجسم ، بالإضافة إلى انخفاض الدهون في الجسم. الفاكهة تعمل بشكل جيد لأمراض الكلى.
• لبها غني بالألياف ، وهي مفيدة للأمعاء ، وتطبيع الهضم.
• ستكون البذور مفيدة أيضًا ، حيث يمكنها التخلص من الديدان.
• في أمراض الكبد الحادة والمزمنة ، يساعد عصير التوت على إزالة السموم من الخلايا.

هذا هو واحد من أكثر الأطعمة الغذائية. محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام هو 38 سعرة حرارية فقط.

غالبًا ما يستخدم البطيخ لعلاج التهاب المثانة ، حيث يقضي على البكتيريا المسببة للأمراض من المثانة. يُنصح بتضمين الفاكهة في قائمة النقرس. المغنيسيوم والحديد الموجودان في التوت فعالان في علاج فقر الدم ، وحمض الفوليك مفيد للصحة في تصلب الشرايين.

سلبيات فقدان الوزن بالبطيخ

على الرغم من كل الإيجابيات ، إلا أن حمية البطيخ يمكن أن تضر الجسم:

• تدعي العديد من المراجعات أن هذه التقنية تؤدي إلى فقدان الوزن بمقدار 10 كيلوغرامات في الأسبوع. لكن العيب الرئيسي هو زيادة الحمل على الجهاز البولي. يمكن أن تحدث مضاعفات إذا كانت هناك حصوات في الكلى. مع مثل هذا التشخيص ، حتى يوم من الصيام على البطيخ يجب أن يتم فقط بعد استشارة الطبيب.
• محتوى السكر في اللب 75٪ (للمقارنة ، في الجلوكوز 100٪) ، لذلك يجب استخدام التوت بحذر من قبل مرضى السكري.
• العيب الرئيسي لهذا النظام الغذائي (مثل العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى) هو نقص الدهون والبروتينات الضرورية للجسم في اللب.
• الحميات الأحادية يصاحبها ضعف وسوء الصحة. لهذا السبب يجب ملاحظتهم لبضعة أيام ، حتى لو كانت النتائج مشجعة للغاية.

يجب أن نتذكر أن فقدان الوزن على هذا النظام الغذائي يرجع إلى حد كبير إلى التأثير المدر للبول للمنتج. يتكون البطيخ من 90٪ ماء.

اختر بطيخًا ناضجًا

1. أفضل الأوقات لفقدان الوزن مع التوت هي أغسطس وسبتمبر. خلال هذه الفترة تكون الفاكهة هي الأكثر نضجًا ولذيذًا.
2. انتبه لمكان بيع البطيخ. إذا كنت تشتري من السوق ، فاحتفظ بالدرج في موضع مرتفع. ملقاة على الأرض ، بدون فضلات ، وحتى بالقرب من الطريق ، تمتص الثمار بالفعل المواد السلبية من الغلاف الجوي.
3. قم بتدوير التوت ، وافحصه بعناية من جميع الجهات. يجب ألا يكون هناك خدوش أو شقوق (حتى الصغيرة منها) والثقوب والخدوش على السطح. لون البطيخ الناضج موحد ومشرق. يمكن ثقب قشرة الفاكهة غير الناضجة بسهولة باستخدام ظفر ، وعند فركها ، تظهر رائحة واضحة للعشب المقطوع.
4. ابحث عن بقعة صفراء زاهية على الجلد. يحدث عند نقطة اتصال الفاكهة النامية بالتربة. إذا كان ظل البقعة خفيفًا أو غير متساوٍ ، فأنت تتعامل مع منتج غير ناضج.
5. لا يعرف الكثير من الناس أنه يمكنك العثور على البطيخ الناضج عند الذيل. في التوت النافع ، يكون جافًا ويتكسر بسهولة ، وفي حالة غير ناضجة يكون غائبًا تمامًا (يقطعه بائعون عديمو الضمير) أو ناعمًا.
6. إذا قرعت ثمرة ناضجة ، سيعود الصوت نقيًا وواضحًا ، وهو ما لا يمكن قوله عن البطيخ غير الناضج أو الناضج بالفعل.
7. ابحث عن فاكهة ذات جانب سفلي مفلطح ومشار إليها بدائرة بنية كبيرة. هذه فتاة. "يُعتقد أنها أحلى وألذ. لكن ذكر التوت ذو قاع محدب وبقعة بنية صغيرة.
8. وبالطبع ، اسأل دائمًا عن شهادات الجودة عند الشراء. بالنسبة للبطيخ الناضج والمزروع بشكل صحيح ، تشير البطاقة إلى مكان البذر والحصاد وتاريخ الحصاد وتكوين الفيتامين.

يجب أن تكون قطع الفاكهة الناضجة ساطعة إلى حد ما ، دون الفروق الدقيقة الدخيلة والأوردة الخفيفة. تذكر أن لحم الثمرة الناضجة خشن وليس ناعمًا. لحماية نفسك وعائلتك بنسبة 100٪ ، حاول ألا تأكل البطيخ على القشرة ، لأن الأنسجة المجاورة لها تحتوي على كل النترات.

أنواع الحمية

هناك عدة أنواع من الحميات الغذائية. تحتاج إلى تحديدهم بناءً على عدد الكيلوغرامات الزائدة:

• برنامج البطيخ الصلب. نلاحظه لمدة لا تزيد عن 7 أيام. لا يلزم إعداد خاص قبل البدء. الغذاء الرئيسي هو البطيخ والماء فقط ، يمنع منعا باتا تناول المنتجات الأخرى. وفقًا لمراجعات النساء ، يمكنك تناول البسكويت أو الخبز بالنخالة مرة واحدة يوميًا (لا يزيد عن 200 جم) ، إذا كان ذلك صعبًا للغاية. يجب أن يؤخذ الخروج من هذا النوع من النظام الغذائي على محمل الجد. يجب أن يكون إدخال الطعام في النظام الغذائي تدريجيًا. في الأيام الأولى ، نبدأ في تناول منتجات الألبان المخمرة ، ثم نقدم مهروس الخضروات ، ثم العصيدة.
• أسهل طريقة لخسارة الوزن تستغرق 10 أيام. نستخدم اللب مرتين في اليوم - في الصباح والمساء. بالإضافة إلى البطيخ ، تشمل القائمة الحبوب والخضروات والفاكهة. باتباع مثل هذا النظام الغذائي ، وفقًا للمراجعات ، ستقول وداعًا لـ 5 كيلوغرامات في 10 أيام. لتوحيد النتائج ، ننهي العملية بشكل صحيح. نعطي الأفضلية لمنتجات الألبان المخمرة والحبوب والأسماك.
• عرض العادم الحر. هذا النظام الغذائي أقل فاعلية ، حيث يتم تناول البطيخ مرة واحدة فقط في اليوم ، في الصباح. يضمن هذا البرنامج خسارة 2-4 كيلوغرامات في 14 يومًا. لكن المراجعات العديدة لأولئك الذين يفقدون الوزن وفقًا لمثل هذا النظام تشير إلى أن النتائج تكون أكثر ثباتًا مما لو لوحظت قيود صارمة.

على سبيل المثال ، ضع في اعتبارك القائمة لمدة يوم واحد لمعرفة الطريقة الأخيرة لفقدان الوزن:

إفطار	اللب (حوالي 0 ، 5 كجم)
الغداء	شاي مع 1 ملعقة صغيرة من العسل
وجبة عشاء	حساء الخضار أو الخضار المخبوزة
وجبة خفيفه بعد الظهر	1 تفاحة
وجبة عشاء	دقيق الشوفان مع التفاح

سيساعد الامتثال لهذا النظام الغذائي مرة واحدة فقط في العام في الحفاظ على لياقتك لبقية الوقت.

خيارات مختلطة

حظيت الأنظمة الغذائية المختلطة بشعبية كبيرة والعديد من المراجعات الإيجابية. تعتمد على الاستهلاك المتناوب للبطيخ والأطعمة المسموح بها. فيما يلي بعض منهم:

• خبز و بطيخ. وفقًا للمراجعات ، هذا هو أبسط نظام غذائي على الإطلاق. ليس من الصعب مقاومته ، لأن آلام الجوع لا يتم تعذيبها في كثير من الأحيان. إذن ، أساس هذه التقنية هو الخبز الأسود والبطيخ. في اليوم يمكنك أن تأكل شريحتين من الدقيق ، مجففة في مقلاة أو في محمصة ، وفي الواقع ، فاكهة محلاة (1 كجم من البطيخ لكل 10 كجم من الوزن). تتكون حصص الشرب من ماء نقي ، حتى 1. 5 لتر ، وشاي غير محلى. يُسمح أيضًا بتكميل القائمة بقطعة خبز أو تفاحة ، ولكن هذا هو الملاذ الأخير. لا تستغرق العملية أكثر من 10 أيام وستسعدك بالتخلص من 8 كجم.
• البطيخ الحنطة السوداء. يتم حساب هذا النوع من النظام الغذائي لمدة 7 أيام. نتيجة لذلك ، يمكن أن تفقد حوالي 4 كجم. يحتوي النظام الغذائي اليومي على كل من التوت والحنطة السوداء واللحوم الخالية من الدهون وسلطة الخضار.
• بطيخ وكفير. هذا هو نظام غذائي لتفريغ الجسم ، والذي يتضمن تناوب اللب و 200 مل. الكفير كل 3 ساعات. مثل هذا النظام الغذائي سوف يطهر الأمعاء ويقوي جهاز المناعة ويحسن وظائف الكلى. ستكون النتيجة ناقص 3 كجم. زيادة الوزن. ولكن لا يمكنك "الجلوس" وفقًا لجدول التفريغ هذا لمدة لا تزيد عن 3 أيام.
• خيار و بطيخ. هذا نظام غذائي مثير للاهتمام لأنه يجمع بين نوعين من الأطعمة المتشابهة. يحتوي الخيار والبطيخ على 90٪ ماء وغنيان بالعناصر الغذائية. نتيجة اتباع طريقة إنقاص الوزن هذه لمدة 14 يومًا ستكون بشرة نظيفة وتطبيع عملية الهضم. لمدة أسبوعين ، يمكنك تناول 1 كجم فقط في اليوم. خيار و 1 كيلو. اللب. الشرط الأساسي هو شرب الكثير من السوائل. وفقًا للمراجعات ، يعد البرنامج الأكثر إثمارًا ، في غضون أسبوعين ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى 15 كجم.
• تفاح و بطيخ. نوع آخر شائع من النظام الغذائي. خلاصة القول هي تناوب أيام البطيخ والتفاح. يجب أن تبدأ مع التوت. يتم تحديد الحجم في 1 كجم. بطيخ 10 كيلو. الوزن ولا يزيد عن 1 ، 5 كجم. تفاح في اليوم. لا يسمح النظام الغذائي بأكثر من 10 أيام. هذه قاعدة قاطعة ، وإلا فهناك خطر كبير من حدوث عواقب وخيمة على الجسم. ستكون النتيجة إنقاص الوزن بمقدار 7 كجم.
• بطيخ و أرز. تركيبة غير عادية من المنتجات لها تأثير إيجابي للغاية. الوزن مع مثل هذا النظام الغذائي يختفي بسرعة ، ولكن من الضروري اتباع بعض القواعد. أولاً ، النسب - يتم حساب البطيخ في 1 كجم. لب 20 كجم. فقدان الوزن؛أرز - ما يصل إلى 250 غرامًا في اليوم. ثانيًا ، نوع الحبوب: اختر البني أو المطهو على البخار أو البري. لن يعمل الأبيض اللامع الطبيعي لأنه لا يحتوي على الفيتامينات اللازمة. ثالثًا ، مجموعة البقالة - اجعل قائمتك تقتصر على الأرز والبطيخ فقط. في الحالات القصوى ، مع آلام شديدة من الجوع والضعف ، يجوز إضافة التوت وقليل من الجبن قليل الدسم. يمكنك الحفاظ على هذا النظام الغذائي لمدة 3-5 أيام.

هذه الطريقة لفقدان الوزن يمكن أن تلبي جميع التوقعات. لكن الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن أهم شيء هو الخروج من النظام الغذائي. تدوم حتى 10 أيام. وفقط الإكمال الصحيح سيعزز النتيجة.

أيام التفريغ

بالنسبة لأولئك الذين لا يريدون أن يقتصروا على الطعام لفترة طويلة ويخافون بشكل معقول من monodiets ، فإن يوم الصيام مناسب ، والذي "يزيل" 1 كجم. الوزن الزائد. هناك عدة خيارات لمراقبة هذه الطريقة:

1. يمكنك أن تستهلك حوالي 1. 5 كجم يوميًا. لب البطيخ. نقسم المبلغ الإجمالي إلى 5-6 حفلات استقبال. تحتاج فقط إلى شرب الماء النقي أو الشاي غير المحلى.
2. الخيار الثاني يقوم على تحريم أي سائل. خلال النهار ، يمكنك تناول التوت فقط بمعدل 1 كجم. اللب لكل 10 كجم. وزن.
3. يوفر الخيار الثالث حوالي 2 كجم. لب و 2 قطعة خبز سميد في اليوم.
4. النوع الرابع سوف يروق حقًا لعشاق البطيخ. في هذه الأيام يمكنك أن تأكل 1 كجم. البطيخ وحوالي 0، 5 كجم. البطيخ.

موانع

يوم واحد من الصيام على التوت المخطط ، كنظام غذائي ، له موانع:

• انخفاض المناعة بعد المرض.
• ارتفاع نسبة السكر في الدم
• ميل إلى الوذمة
• حمل؛
• حصى في الكلى.

غالبًا ما يسأل أولئك الذين يفقدون الوزن عما إذا كان من الممكن تضمين البطيخ في قائمة بعدة طرق. نجيب: البروتين ، كيتو ، ماجي ونظام دوكان يمكن أن يأكل التوت ، ولكن باعتدال.

هل من الممكن لليل؟

كثير من الناس يختارون منتج التخسيس هذا. ومع ذلك ، لأنه ليس فقط غنيًا بمضادات الأكسدة ، فإنه يزيل أيضًا السوائل الزائدة والسموم والسموم بشكل جيد. كما أن رجيم البطيخ ليس خيارًا سيئًا لأنه يمنع ظهور الأورام السرطانية ويبطئ من شيخوخة الجسم ويحسن حالة الشعر والأظافر.

لا توجد قواعد محددة لاختيار الوقت من اليوم لتناول الفاكهة الحلوة. يمكن تناوله في المساء ، بالطبع ، باعتدال. يعتقد بعض خبراء التغذية أن المساء هو الوقت المناسب لتناول وجبة البطيخ ، حيث يجدد الجسم نفسه في الليل ، وبشكل خاص نظام الإخراج.

آراء من فقدوا الوزن

تختلف آراء الأشخاص الذين يفقدون الوزن اختلافًا كبيرًا. تتسامح بعض النساء مع هذا النوع من فقدان الوزن بسهولة دون الشعور بالجوع ، بينما يجد البعض الآخر صعوبة في ذلك. هناك حالات عندما يتفاعل الجسم مع التوت مع الانتفاخ وانتفاخ البطن. أولئك الذين أكلوا اللب فقط في أيام الصيام شعروا بالركود.

أظهر الصبر وقوة الإرادة ، ستحب نظام فقدان الوزن بالبطيخ! ناقص 10 كجمفي غضون أسبوع - الحد الأقصى لتأثير التفريغ لنضال صعب ومرهق مع زيادة الوزن ونفسك.